关于人均寿命与健康的真实面貌

我们常常引用一个数据：中国的人均预期寿命是79.25岁。这个数字每年都有所提高，例如2020年它为77.93岁，而预计到2025年将达到79.25岁，年均增长约为0.26岁。因此，许多人自然认为自己能够活到接近80岁，便把许多愿望留待“退休后”再去实现，在60岁时再去计划。然而，79.25岁只是一个平衡数，它掩盖了背后的差异，从而隐藏了真实情况。

首先，健康寿命并不长，只有68.7岁。2026年，多个研究机构的数据显示，我国居民的人均预期寿命虽然突破了79岁，但健康的预期寿命只有68.5到68.7岁。具体来看，上海的情况尤其明显——尽管该市居民的平均预期寿命达到85岁，但其健康寿命只有约70岁，这表明增加的寿命多是处于非健康状态。这意味着一个79岁去世的人，最终有将近十年是生活在疾病、失能和依赖他人的照护中度过的。大约三分之一的晚年生活可能是在病痛中挣扎。

其次，男性和女性在寿命上的差距比我们想象得要大得多。2026年数据显示，中国女性的预期寿命为81.78岁，而男性仅为76.38岁，相差5.4年。但更值得注意的是“死亡年龄中位数”——2024年，去世男性的中位数年龄为67.7岁，而女性则为79.7岁，相差整整12岁。这意味着很多男性在达到退休年纪之前便已离世。

或许你曾观察到，公园或广场上锻炼和跳舞的人多数是女性，男性比较少。这并非是因为他们不想出门，而是许多男性已经不在人世了。究其原因，男性往往更加倾向于吸烟、饮酒、应酬和熬夜，更少做健康检查，并且不愿意承认自己身体上的不适。心血管疾病、肝病和代谢综合征等问题在男性中通常表现得更早、更严重。而女性由于雌激素的保护、健康的生活方式以及更乐于寻求医疗帮助，自然多了一层保护。

第三个真相是，活到70岁并不是每个人都能理所当然的选择。研究显示，活到70岁的概率在80%到85%之间，活到80岁则下降到55%到65%，而活到90岁只有15%到20%。这并不是说“大家都能活到80”，而是每五个人中就会有一个人无法活到70岁。

以上三个真相清楚地传达出一个信息：我们所认为的时间其实远比我们想象的短，尤其对男性而言。我们总是在等待，等着孩子长大，等着房贷还清，等着退休再去旅行，等到有空再陪父母吃饭，等到健康再去锻炼。然而，身体并不会无止境地等待你。那个“退休后的抽屉”里，很多人根本来不及打开。

这并不是让你立刻辞职去环球旅行，而是提醒你不要将所有的期待赌在一个充满不确定性的未来上。让今天就去陪家人，共享一顿美好的饭菜，不要再推迟到下个周末。今天可以开始锻炼，也不要拖延到下个月去做。今天就应当表达的“我爱你”，不要等到葬礼上才让别人代为转达。

寿命是时间的赌注，而健康寿命则是生活质量的基石。在你的掌控之中，只有后者。